De seneste år er der forskningsmæssigt kommet mere og mere fokus på hvad naturen kan når den inddrage som del af et terapeutisk forløb
Mennesket er skabt til at være i naturen og vi har brug for naturen for at få krop og sind i balance. Ikke desto mindre lever mange af os adskilt fra naturen på grund af vores travle livstil og det moderne samfunds krav.
Når vi tilbringer tid i naturen, sker der bemærkelsesværdige ting med vores nervesystem. Naturen hjælper kroppen med at frigøre hormoner, der har en beroligende virkning på vores nervesystem. Den beroligende og forbindende kraft i naturen aktiverer den parasympatiske gren af vores nervesystem og sænker stressreponsen. Vores nervesystem har to grene – den ene som aktiveres under stress og fare (kamp-flugt-systemet) og den anden, der fremmer ro, forbindelse og heling.
Gennem naturterapi får du mulighed for at opleve naturens fordele på en dybere måde. Ved at tilbringe tid udendørs og engagere dig i aktiviteter som skovbadning, vandreture, havearbejde og meditation i naturen kan vi opnå en række positive effekter. Studier har vist at naturterapi kan reducere stress, forbedre søvnkvalitet, øge kreativitet og koncentration, samt styrke vores immunsystem. Det har vist sig særlig nyttig for personer med stress, depression, angst og PTSD symptomer.
Siden starten af 2020 har jeg haft gode erfaringer med at inddrage naturen i nogle af mine terapeutiske forløb.
Udover at naturen i sig selv har en beroligende effekt på kroppen og sindet, kan naturterapi være hjælpsom i forbindelse med at skabe og træne en opmærksomhed på vores krops reaktioner og følelser, mens man er i naturen. Naturterapi hjælper med at skabe et rum til at træne at lytte til sig selv – til ens egen oplevelse og at lære at genkende de signaler, som kroppen sender. Dette giver mulighed for større selvbevidsthed og evnen til at træffe sunde valg i forhold til ens helbred og trivsel.
Desuden kan naturen bruges som et redskab til symbolarbejde. Ved at fordybe os og observere landskaber, sæsoner og naturlige elementer, kan vi opdage dybe metaforer og symboler, der afspejler vores indre tilstande og rejse mod forandring. Naturen bliver således et redskab til at udforske og forstå vores indre verden uden at vi behøver at bruge den del af hjernen der tænker logisk og sætter ord på følelserne. På en måde kan vi tage en smutvej til et dybere lag, et ikkesprogligt lag.
Naturen kan inddrages på forskellige måder i dit terapeutiske forløb hos mig.
Det kan for eksempel være at vi skiftes mellem at være i mine terapi lokaler og at vi mødes i naturen og afholder sessionen som walk-and-talk i naturen.
Det kan også være du får lyst som en del af dit forløb, at deltage i en naturterapeutisk workshop med andre workshopdeltagere og derved at få en unik mulighed, ikke bare af naturens effekt, men også at lære af hinanden, dele erfaringer og opbygge fælleskab i et støttende og inspirerende miljø.
Kontakt mig og hør nærmere – eller lad dig skrive på venteliste til en workshop.
